Har du som mand i Aarhus oplevet gentagne følelser af utilstrækkelighed, usikkerhed eller behov for konstant bekræftelse? Dårligt selvværd kan ligge skjult bag perfektionisme, selvkritik eller social uro. Men du behøver ikke stå alene med det. Jeg tilbyder individuel samtaleterapi midt i Aarhus, hvor du kan genfinde styrken og troen på dig selv – helt i dit eget tempo.
Hvad er lavt selvværd – og hvordan mærker mænd det?
Lavt selvværd handler om den følelse, du har over dig selv – ikke kun selvtillid. Det er, hvordan du opfatter din værdi som menneske. Mange mænd oplever en indre kritiker, der konstant kommenterer:
- “Du er ikke god nok”
- “Du gør ikke noget rigtigt”
- “Du skal præstere for at være værd at elske”
Denne selvkritiske indre stemme kan give energitab og en konstant følelse af utilstrækkelighed. Mønstrene påvirker, hvordan du tænker, handler og opfører dig – både privat og professionelt.
Hvorfor oplever mange mænd lavt selvværd?
Følelser af lavt selvværd kan stamme fra opvækst, relationer og indre krav. Når du gentagne gange ikke bliver set for den, du er – eller oplever, at din værdi er bundet til præstation, udseende eller accept – opbygges en følelse af manglende værdi. Mange internaliserer en forestilling om, at de ikke er gode nok, medmindre de lever op til en bestemt standard. Behovet for bekræftelse bliver en central drivkraft – ofte på bekostning af vores evne til selvaccept. Du kan også opleve perfektionisme og kontrolbehov som forsvar mod indre usikkerhed . Også manderollen, og det pres der ligger på, hvordan den moderne mand forventes at balancere arbejdsliv, hjemmeliv og følsomhed på et helt anden måde en deres fædre skulle, kan skabe et pres der påvirker selvværdet.
Iflg. Mandeforsker Svend Aage Madsen, har mænd ikke de samme ord for følelsesmæssige tilstande, som kvinder, og bliver derfor lettere udfordret når det personlige og følelsesmæssige ubehag rammer. Mænd har ofte ikke følelsesmæssige fortrolige på samme måde som kvinder, og ender ofte med at reagere på det at have det dårligt, med udadreagerende adfærd og/eller tilbagetrækningsreaktioner. Det kan være irritabilitet, rastløshed og vredesudbrud, og de vil oftere bede om at blive ladt alene. Derfor er mænd mere disponeret for arbejdsnarkomani, misbrug og følelsesmæssig ensomhed.
Sådan kan samtaleterapi hjælpe – behandling i Aarhus
Som autoriseret psykolog i Aarhus C tilbyder jeg individuel terapi for lavt selvværd – med idéen om at give dig styrken og troen på dig selv tilbage. Jeg er medlem af Dansk Psykologforening og har efteruddannelse som psykoterapeut – ekspertise og erfaring du kan stole på.
Målet i terapien er at arbejde med:
- Din indre kritiker og negative tankemønstre
- Skam, skyld og selv-nedvurderende adfærd
- At udvikle selvomsorg, kontakt til egne behov og styrker
Hvad sker der i terapien?
I de første samtaler undersøger vi, hvilke mønstre og oplevelser der former din oplevelse af selvværd. Du får støtte til at udfordre negative overbevisninger og lære adfærd, der styrker din egen kontakt og selvaccept. Vi arbejder sammen om at opbygge et nyt indre fundament – et sted, hvor du kan stå stærkere som dig selv.
Praktiske detaljer – hvor og hvordan?
Klinikken ligger centralt i Aarhus C, på Immervad tæt ved Lille Torv. Adgang med bus, letbane og parkering er lettilgængeligt via offentlige P-huse i centrum Kontakt mig for en første samtale, hvis du ønsker at styrke dit selvværd. Samtalen er uforpligtende, og handler i første omgang, om at give dig klarhed over hvad der passer dig bedst, ift et evt forløb.
Bliv ven med dig selv
At arbejde med selvværd er en proces – og terapi er en investering i din indre frihed. Gennem samtalerne får du udfordret dine tanke- og adfærdsmønstre så du kan.
- Øge selvbevidstheden gennem refleksion
- Sætte realistiske og betydningsfulde mål
- Styrke egne grænser og selvomsorg
- Skabe balance mellem egne behov og relationer
Disse øvelser giver dig gradvist større ro, indre sindsro og mulighed for at stå stærkere i din egen identitet.
Fordele ved at arbejde med selvværd
At styrke dit selvværd hjælper dig med:
- Bedre trivsel og mental balance
- Stærkere relationer, fri af konstant bekræftelsesbehov
- Øget selvtillid og evne til at handle efter egne valg
- Mere energi og mod til at tage konflikter og udfordringer op
Over tid kan du opleve, at din indre kritiker bliver langt mere i baggrunden, og du kan i højere grad leve autentisk – uden at være styret af andres forventninger.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kendetegner folk med lavt selvværd?
Folk med lavt selvværd oplever ofte en indre kritiker, der sætter spørgsmålstegn ved deres egen værdi. Det kan vise sig som en følelse af ikke at være god nok, svært ved at sige fra, behov for konstant bekræftelse eller en tendens til at sammenligne sig negativt med andre. Mange skjuler deres usikkerhed bag perfektionisme eller overdreven tilpasning, men inderst inde præger en tvivl på egen betydning deres valg og trivsel.
Er lavt selvværd en psykisk lidelse?
Lavt selvværd er ikke en psykisk lidelse i sig selv, men det kan være en sårbarhed, der øger risikoen for stress, angst og depression. Ofte er lavt selvværd en følge af negative oplevelser eller uhensigtsmæssige mønstre gennem livet – og det kan blive en barriere for at leve frit og autentisk. Derfor vælger mange at arbejde med deres selvværd i terapi, så de får et stærkere fundament til at håndtere livets udfordringer.
Hvordan håndterer man lavt selvværd?
At håndtere lavt selvværd kræver både bevidsthed og tålmodighed. Første skridt er at erkende de negative tanker og mønstre, der holder selvværdet nede. Gennem samtaleterapi får du mulighed for at udfordre den indre kritiker, opbygge nye vaner og øve dig i selvomsorg. Derudover kan konkrete øvelser som selvrefleksion, grænsesætning og fokus på egne styrker hjælpe dig til gradvist at opleve større ro, selvtillid og livsglæde.
Hvad er forskellen på lavt selvværd og lav selvtillid?
Lavt selvværd handler om, hvordan du grundlæggende ser dig selv som menneske – din følelse af egen værdi. Lav selvtillid handler derimod om din tro på at kunne løse konkrete opgaver eller udfordringer. Du kan altså godt have høj selvtillid i jobbet eller til sport, men stadig kæmpe med en indre tvivl på, om du grundlæggende er “god nok”. I terapi arbejder vi med at styrke både selvværdet og selvtilliden, så du står stærkere i dig selv – på alle livets områder.
